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2015年養生財富投資問答







秋季美容美體瘦身小技巧

更新時間:2015-11-28

追求美從來都是亙古不變的話題, 下面泊雅詩美容美體瘦身機構就為大家推薦幾個秋季美容美體瘦身小技巧,幫你高效甩脂打造黃金曲線!

巧心思之早餐時間:
愛吃煎餅果子?那就少放一點醬不要加油條!或者是每天早上讓陽光喚醒自己,為自己準備一份低卡路里早餐,如一份嫩滑炒雞蛋,或將雞蛋和牛奶拌炒,搭配兩片面包、兩片西紅柿。即能滿足一上午的營養需求,攝取熱量還不足包子、油條的一半。

巧心思之公司樓下等電梯:
到了公司,不耐煩等電梯?不喜歡電梯狹小的空間。那就像杜拉拉一樣走樓梯,耳塞里聽著音樂,沿著樓梯慢慢往上走。說不定爬樓梯就可以消耗大半早餐的熱量呢。爬不動的時候就看看卡路里計上的消耗卡路里數及脂肪數,幫助你堅持到底。別忘了,還可以鍛煉腿部及臀部曲線哦。

巧心思之工作時間:
有沒有算過8小時的工作時間,你“坐”的姿勢長達多久?盡量讓自己的身體動起來吧。如果你有張大的辦公桌,你可以把電話放得離自己稍遠點,接電話時伸伸手,拉拉腰,一天下來比隨手就能接起電話可能要多消耗15千卡哦。如果你的辦公室比較大,那么打印的時候選擇離自己較遠的打印機吧,趁機起來走走,活動下身體。或者給自己換個小點的水杯,多走幾次茶水間。

巧心思之午餐時間:
如果午餐很豐盛,那么就盡量避免飯后甜點吧。一杯奶茶的卡路里可能要慢跑20分鐘才能消耗掉。飯后的間歇,可以和同事在公司附近散散步,享受下陽光和新鮮空氣。

巧心思之下班后:
如果下午忍不住吃了塊蛋糕,那么就在離家還有兩站的地方提前下車,步行回家。別小看這兩站路的步行,如果每分鐘保持100步以上的速度,其運動強度可達到3METs以上,根據卡路里計的記錄,這樣的步行能消耗掉將近100千卡。這個美容美體瘦身也是很有效的,不信可以試試看的哦。

巧心思之晚餐:
最好以低卡路里的蔬菜為主。并在飯后算下一天一共攝入了多少卡路里,看看卡路里計記錄下來的一天的活動有沒有消耗掉攝入的熱量,如果沒有的話,那么晚餐后的散步是最好的消耗掉它們的方法。剛開始可以慢慢地走,持續一段時間后可以有意識地加快步速和擺手幅度,即可以放松心情,緩解白天的工作壓力,同時也消耗了多余的熱量。

一整天下來,細微處的改變都會幫你消耗更多的卡路里,日積月累,多余的脂肪就會慢慢消失,健康狀況也會好轉呢。為了美容美體瘦身,總要付出點努力,它才會給予你回報的。

對于平日繁忙的你,可能周末就不想動了。其實,整理屋子、洗洗衣服、吸塵、拖個地、加上買菜做飯,簡簡單單3、4百千卡的熱量就被消耗掉了。不愛家務?那么逛街也是不錯的減肥節目,女人逛街天下無敵,逛多長時間也不會覺得累,而每逛街1小時,就可以甩掉100千卡左右的熱量。還可以進行慢跑、打網球等高運動強度的活動,這樣的運動通常強度在3METs以上,如果一周這樣強度的運動達到23EX(運動量單位,運動強度和運動時間相乘的結果)以上,不僅可以幫助甩掉脂肪,還可以促進身體健康。這就是秋季美容美體瘦身的小技巧,希望對大家有幫助!

所以想要變成瘦子,那么不僅要吃的少,還要吃的好,還要多運動,就從現在開始,為自己制定一個美容美體瘦身計劃表,每天嚴格控制熱量的攝取,但是要保證營養的均衡,當吃到七分飽的時候就立即收手,這樣才會在不知不覺中減少攝取量。想狂吃不胖也不是不可能的。

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